银耳红枣木瓜的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、壮身、补脑等功效；可与黑木耳、百合、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、通乳、提高抗病能力等功效；可与带鱼、红枣、猪肉搭配；与北极虾、皮皮虾、海虾相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防高血压、宁心安神等功效；可与鹌鹑、鹿茸、鲤鱼搭配；与银鱼、鱼肉、葱相克，同食可能会引起不适；