| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 血橙 | 克 | 115千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 691克 | 羊奶酪拌菊苣热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡,相当于高抬腿33分钟消耗的热量480 | |||||
1、菊苣洗净控干水分。
2、血橙子去皮切片，草莓切对半（也可以换成其他应季水果）。
3、取一些羊奶酪可以用手掰碎。
4、拌一碗油醋汁：小碗里放上百里香碎和罗勒叶碎，倒入橄榄油让香料的香味释出，倒入意大利红酒醋、加少许盐、胡椒。
5、羊奶酪撒在蔬菜水果上即可
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋补调理、促消化、降血脂等功效；可与橙子、山楂、牛奶搭配；与黄瓜、樱桃、猪排相克，同食可能会引起不适；
血橙的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解女性压力、温润补血、补血益气等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、虾、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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