| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 645克 | 雪耳冰糖水热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡,相当于做题168分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好材料，雪耳泡半个钟，梨去皮切片，马蹄去皮，红枣，杞子洗好，冰糖准备好！
2、备好炖锅，放进雪耳连泡雪耳的水进锅中，
3、雪梨片，
4、马蹄5粒，
5、红枣十几粒，
6、杞子适量，
7、冰糖适量，
8、水加到锅的八分边，
9、起动隔水炖三个钟！
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、润肺清燥、止咳等功效；可与核桃、百合、冰糖搭配；与青蟹、羊排、白开水相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降压防病、促进生长发育等功效；可与木耳、香菇、海蜇搭配；
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