| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 158克 | 蒜苗炒腊肉热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡,相当于砍柴10分钟消耗的热量360 | |||||
1、腊肉洗净,上锅蒸半小时.
2、腊肉切薄片.
3、蒜苗切好,蒜头,蒜苗分开.
4、切好的腊肉.我喜欢肥点的腊肉.感觉炒菜出油,口感好.
5、锅里稍微倒点油润润锅,放入腊肉,炒至肉片打卷.
6、加入蒜头
7、加入蒜苗,扒拉两下,撒少许盐出锅.
8、成品
9、小两口的午餐
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防伤口感染、预防冠心病、防流感等功效；可与莴笋搭配；
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