| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 384克 | 哥顿布鲁热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡,相当于仰卧起坐68分钟消耗的热量480 | |||||
1、新味哥顿布鲁（瑞士猪肉芝士卷）包装。
2、取出材料。
3、里脊肉分成两块长方形。
4、用刀背交错敲打松散。
5、两面都抹上盐和胡椒粉。
6、鸡蛋打散。
7、面粉倒在稍宽一点的容器里。
8、取一块里脊肉放蛋液里浸一下。
9、再两面裹上面粉。
10、把火腿和芝士铺在上面。
11、卷起来。
12、沾一下蛋液后在面包糠里滚一圈。
13、放油锅煎至两面熟透。
14、用厨房纸吸去多余的油。
15、将混合生菜放入容器，倒入凯撒沙拉酱拌匀。
16、可以享用啦。
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与洋葱、冬瓜、山楂搭配；与鲫鱼、田螺、菊花相克，同食可能会引起不适；
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