| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 照烧汁 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 255克 | 照烧三文鱼配时蔬热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡,相当于宗教舞64分钟消耗的热量300 | |||||
1、新味COOK的试用产品照烧三文鱼配时蔬
2、这次主要是西餐，食材都是配置好的，各有小包装，非常方便
3、三文鱼每面各洒些盐和黑胡椒，抹匀。
4、平底锅倒少些油，大火烧旺，放入三文鱼。先煎带皮面，约1分钟。转小火，其余面煎约半分钟。保持小火，望平底锅浇入照烧汁，烧制汤汁粘稠，期间要翻转，收汁后将三文鱼夹出到盘子中，照烧汁盛出待用。
5、倒少许油锅中，烧旺加入蒜和洋葱，翻炒变软，再加入各种时蔬翻炒，加盐和黑胡椒，载翻炒下，蔬菜熟透即可
6、将蔬菜放入盘中，摆上三文鱼，浇上汁即可，美味即可开始了。呵呵
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、健脾胃、防视力减退等功效；可与西红柿、豆腐、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
照烧汁的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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