| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 五彩黄金炒饭热量/卡路里615千卡 | |||
 热量615千卡,相当于摇摆舞137分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备一碗米饭，最好硬一点的。
2、各种材料洗净。没有小葱只有大葱代替了
3、红椒，火腿肠，大葱切成小粒备用。
4、鸡蛋打散。
5、加入米饭拌均静至十分钟，以便米饭充分吸收蛋液。
6、起锅烧热油，放入米饭翻炒。
7、加入红椒粒和大葱炒几下，调入少许盐炒匀。
8、最后加入火腿肠粒，再翻炒一两分钟即可关火出锅了。美味就是如此简单！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止烦、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容护肤、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与小米面、干贝、苋菜搭配；与鹅蛋、消炎片、地瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、润燥、润肠胃等功效；
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