| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青鱼 | 克 | 472千卡 | 118千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 香煎鱼排热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡,相当于读书363分钟消耗的热量78 | |||||
1、青鱼排洗净。
2、圣女果洗净。
3、鱼排切厚度相匀。
4、加入姜葱末、料酒、黑胡椒、料酒、精盐拌匀。腌制半小时。
5、热锅加入油。
6、放入腌制过的鱼排。
7、煎制两面金黄。
8、装碟。
9、放上圣女果。
10、撒上椒盐即可。
青鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目、养胃、养肝明目等功效；可与苹果、韭菜、银耳搭配；与西红柿、李子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
