| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 559克 | 蔬菜沙拉三明治热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡,相当于有氧运动19分钟消耗的热量350 | |||||
1、先上试用品的全家福
2、照烧的。。非常粘稠。。
3、赠品六小包，凯撒的 芝麻的 大拌菜的。。凯撒的没吃过。决定蔬菜沙拉就先用凯撒的。
4、介绍了几种做法，还有几种酱料。。。
5、清洗后的四种蔬菜
6、生菜撕成小片垫底。西红柿 黄瓜切块，紫甘蓝切丝。。装好撒上凯撒沙拉...
7、面包片切去四边，摆好蔬菜 点上的是芝麻沙拉。。 唔 味道很好诶 偷懒直接把剩下的芝麻沙拉涂抹到面包片上，嗯哼 可以直接当芝麻酱了 虽然略淡 但是很合我的口味。。顺便煎了颗蛋
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与紫菜、鲤鱼、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、抑制病毒、降低胆固醇等功效；可与豆腐皮、海带、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、防癌、养阴凉血等功效；可与三文鱼、福寿鱼、西兰花搭配；与石榴、桂鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；
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