| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 792千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 443克 | 玉米排骨汤热量/卡路里1072千卡 | |||
 热量1072千卡,相当于帆船运动357分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备玉米
2、切成段，洗净
3、排骨用生粉腌20分钟后，放炒锅开水内将排骨去血水（记得加两片姜去腥味）
4、然后放入锅内，加入水，水不要太多，平玉米就好。（此时记得放入姜、蒜）
5、放入电饭煲内，煮30分钟后，加入盐、鸡精，再煮10分钟入味，就OK了。
6、成品出锅
7、撒上葱花。就OK了
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、健脾开胃、延缓衰老等功效；可与鸽子、橙子、大豆搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、润肌肤、润燥等功效；可与海带、红薯、洋葱搭配；与黄豆、鲫鱼、菱角相克，同食可能会引起不适；
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