| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 笋 | 克 | 37千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 195克 | 油豆腐炒笋条热量/卡路里37千卡 | |||
 热量37千卡,相当于打拳击3分钟消耗的热量720 | |||||
1、笋洗净（我是买那种发好的笋）。
2、油豆腐洗净。
3、把笋切成条。
4、葱白切圈，蒜拍散。
5、锅里放入适量油，下葱白蒜爆香。
6、放入笋块炒一炒。
7、放入适量的盐炒均。
8、放入鸡精炒均。
9、放入油豆腐炒一炒。
10、放入少量水。
11、盖上盖子中火焖至收汁。
12、香喷喷的出锅，我的大爱。
笋的热量19千卡（每100克）；具有清热益气、益气和胃、帮助消化等功效；可与苦瓜、鸡肉、莴笋搭配；与羊肉、豆腐、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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