芦笋胡萝卜白菜卷的热量/卡路里_芦笋胡萝卜白菜卷的做法

1、将芦笋、胡萝卜洗净切4cm左右的段，白菜洗净、黑木耳洗净去蒂，待用。
切少许葱丝待用。
2、将胡萝卜、芦笋烫熟。
锅内放少许油（我用了茶油，花生油因为用完了），放入胡萝卜翻炒，然后放入葱花、百合翻炒，再放入芦笋翻炒，放少许盐调味盛出。
3、将麻辣牛肉在留有底油的锅里煎一下（也可以不煎直接使用）。
4、开水加少许盐，烫熟黑木耳和白菜叶，捞出控水。在热的时候包好事先做好的各种原料。最后抹上沙拉酱食用即可。（在吃的过程中，可以根据喜好自己添加沙拉酱，因为我发现有沙拉酱的味道更加好吃）
5、趁热吃吧。美味哦！

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、消除疲劳、预防高血压等功效；可与帝王蟹、青蟹、黑木耳搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、胃肠蠕动等功效；可与狗肉、西瓜、莴笋搭配；与辣椒、山药、木瓜相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、延缓衰老、清肠胃等功效；可与猪血、草鱼、荸荠搭配；与红螺、马肉、萝卜相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强抵抗力、解渴利尿、帮助消化等功效；可与猪肉、奶酪、甜椒搭配；与羊肝、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；

芦笋胡萝卜白菜卷的热量和减肥功效