| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 牛奶炖鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于有氧操21分钟消耗的热量280 | |||||
1、纯牛奶250ML用两只蛋可以做两碗，这次是一碗份的，所以一蛋半汤匙糖。糖能用冰糖替代。
2、打蛋加糖少量牛奶先打均匀。
3、入锅隔水。水开煮2分钟够了。
4、出锅啦，这次我下重本，摆盘漂亮吗？点赞！
5、再来一张~~~（请忽略瓶子……）
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与辣椒、菠菜、洋葱搭配；与鹅蛋、柿子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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