| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 156克 | 洋葱圈热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡,相当于打理草坪24分钟消耗的热量330 | |||||
1、把洋葱横着切，切出一个个的圈，打散开，
2、把切好的洋葱用盐和胡椒粉腌制两分钟，然后打好全蛋液，
3、把腌制好的洋葱过一道全蛋液，再均匀的裹上面包糠，
4、把油烧至七成热，就可以下洋葱了，
5、炸至两面金黄就可起锅了，起锅后放在吸油纸或滤网上过过油，趁热更好吃，
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、帮助消化、杀菌等功效；可与牛肉、玉米、猪肝搭配；与虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与洋葱、菠菜、小米面搭配；与鹅蛋、味精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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