| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 494克 | 香菇鲜蔬汤热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡,相当于种花18分钟消耗的热量270 | |||||
1、香菇撕成小片，姜拍碎，西红柿切成片，菠菜洗净切成大段。还可以加入土豆，豆芽，魔芋，萝卜等蔬菜。
2、在锅中倒入高汤，放一块生姜。先加进不容易熟的香菇（土豆，萝卜等），煮3分钟后再加入西红柿（豆芽，冬瓜等）最后放进菠菜。汤滚之后就可以出锅了。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、祛雀斑、帮助消化等功效；可与芹菜、卷心菜、西葫芦搭配；与鱼干、南瓜、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与花生、杨桃、花生酱搭配；与豆腐、韭菜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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