| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | ||
| 派皮 | 克 | 1143千卡 | 457千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 香甜紫薯派热量/卡路里1365千卡 | |||
 热量1365千卡,相当于冰上曲棍球171分钟消耗的热量480 | |||||
1、紫薯蒸熟
2、放入适量白糖，用擀面杖稍微捣烂点
3、紫薯泥加点淡奶油，用打蛋器打成糊糊
4、派皮放入模具，用手把气泡压出去
5、把紫薯泥挤上去
6、剩下的派皮切成条，编织在上面，松弛20分钟
7、把多余的部分剪去
8、.刷上蛋液
9、放入烤箱，220度烤35分钟
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、瘦身、补虚乏等功效；可与莲子、水芹菜、排骨搭配；与鸡胸脯肉、大花蟹 、河蟹相克，同食可能会引起不适；
派皮的热量457千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
