| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 14千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 207克 | 南瓜银耳露热量/卡路里58千卡 | |||
 热量58千卡,相当于仰卧起坐7分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜洗净去皮切成小块
2、银耳泡发撕成小瓣
3、锅内放南瓜银耳
4、加入适量的清水
5、盖上锅盖按下煮粥 羹键
6、煮好南瓜银耳加入冰糖适当搅拌
7、用料理机搅打成细腻糊状
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、清热解毒、通便等功效；可与绿豆、糙米、芦荟搭配；与辣椒、苦瓜、基围虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、益胃、强精等功效；可与苹果、薏米、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
