| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 514克 | 番茄烩花菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于打磨地板23分钟消耗的热量270 | |||||
1、花菜番茄洗净，切小块。
2、内烧开水，放入花菜烫至8成熟。
3、倒出水，重新热锅，加点清水，倒入番茄翻炒。
4、加适量盐（水干了可以再加点）。
5、加少量糖。
6、番茄拨到一边，放入花菜，加点盐。
7、翻炒均匀，挤入番茄汁。
8、翻炒均匀后中火煮一会。
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强人的体质、预防乳腺癌、防癌等功效；可与牛里脊、牛肉、樱桃番茄搭配；与笋瓜、牛奶、香椿相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血压、润肠通便等功效；可与西兰花、蜂蜜、三文鱼搭配；与草鱼、海蟹、南瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
