| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 224千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 65克 | 紫薯苹果豆浆热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于看书172分钟消耗的热量78 | |||||
1、用料
2、黄豆洗净沥水
3、加入清水浸泡至涨发
4、倒入豆浆机
5、苹果洗净，去果核蒂把
6、切碎丁，倒入豆浆机
7、加入紫薯泥
8、倒入清水
9、水面不超过最高水位线
10、装机头
11、启动全营养功能
12、打浆结束
13、倒出饮用
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、降血糖、利水等功效；可与胡萝卜、茄子、红枣搭配；与明虾、基围虾、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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