| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 241克 | 黑米红豆粥热量/卡路里802千卡 | |||
 热量802千卡,相当于排球100分钟消耗的热量480 | |||||
1、黑米,红豆1:1洗净,用清水浸泡发胀.
2、糖桂花,冰糖备用.
3、泡好的黑米红豆放入电砂锅煮3小时.
4、放入糖桂花,冰糖稍煮溶化.
5、装碗即好.
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、预防动脉硬化、健脾暖肝等功效；可与大米、绿豆、牛奶搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、催乳、治疗高血压等功效；可与枣、南瓜、鲤鱼搭配；与冬瓜、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
