| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 红枣甜肉藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于宗教舞51分钟消耗的热量300 | |||||
1、密封放入冰箱冷藏室，适时打开搅拌助于更好入味
2、两天后就可以装盘蒸上十到二十分钟食用了
3、肉是不是很透明呢？超好吃咧～
4、莲藕跟猪肉洗净放锅里煮断生（喜欢吃可以做多点）
5、捞起放凉莲藕切片（切薄点）
6、猪肉切片（越薄越好）
7、放保鲜盒用筷子搅匀（莲藕切片时会粘着记得搅开）
8、红枣温水洗净两头错位扭一下（方便入味）
9、加入红糖与白糖（我很喜欢吃甜所以放了好多）
10、搅拌均匀后在上面再铺一层
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、清热、凉血等功效；可与猪肉、红螺、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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