| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 年轮酥脆片热量/卡路里1098千卡 | |||
 热量1098千卡,相当于背包旅行157分钟消耗的热量420 | |||||
1、蓝莓汁捞出果肉
2、面粉180克 加入糖70克 60ML 油 果汁混合揉成面团 保鲜膜松弛15分钟 和面一定要硬不要软面
3、鲜花洗好切碎
4、和油面 面粉120克加入 花碎 油90ML 糖80克 和成面团保鲜膜覆盖 松弛15分钟左右
5、水面擀开 油面铺在上边按平
6、卷起来 稍微压扁
7、再次卷起来整理下
8、可以切成自己喜好的大小厚薄的片
9、烤箱预热 15度 大约烤制 18分钟左右
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、改善贫血、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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