| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 205千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 黑胡椒土豆泥热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于烤面包82分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备：土豆、黑胡椒粉、鸡汁、黄油
2、土豆切块上笼屉蒸熟。
3、土豆去皮，搅碎成泥（或用小勺压碎），放容器待用。
4、鸡汁兑一点水，放盐、黑胡椒粉，搅匀成调汁备用。
5、热锅熔化黄油
6、倒入兑了水的调汁，用铲子不停的搅，防止沾锅。等煮稠一点，起锅。
7、浇到土豆泥上就可以了。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、利水消肿、降糖降脂等功效；可与豆角、牛里脊、醋搭配；与香雀、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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