| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 小咸菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于换床单24分钟消耗的热量150 | |||||
1、第一种小咸菜所需的材料图
2、韭菜洗净，切成碎末（油韭菜花更好）
3、黄瓜切成小块
4、将切好的韭菜盒黄瓜放到一起
5、加入适量的盐和味精调味拌匀腌渍一会 即成，腌渍的时间长一点会更加入味哦
6、第二种小咸菜的材料图
7、将牛角椒切丁，香菜切小段，小红葱头切小块
8、将上述材料放到一起加入适量的酱和少许味精调味拌匀即可（当然不喜欢酱的同学可以用盐）
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、润肠通便、补肾温阳等功效；可与明虾、青鱼、鸡蛋搭配；与牛奶、菠菜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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