| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 梨汤热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于飙车33分钟消耗的热量360 | |||||
1、莲子用水浸泡10-15分钟
2、我用了半锅水，加入莲子，大火煮沸后调小火煮30分钟。
3、加入梨、冰糖（一开始可以少加，之后根据口味调整）、百合。
4、大火煮沸之后加入陈皮，调小火。煮60分钟。要有耐心哦～中间记得尝一下味道，如果不够甜可以再加冰糖哦，加入后记得搅拌一下哦～
5、加入枸杞，继续煮3-5分钟。
6、完成，快品尝一下吧。晚上拍图不是太漂亮，但是味道和效果非常棒，不管是为了家人还是朋友，或者是自己，都一定要用心做哦～！
7、图
8、图
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、养血生肌、止咳等功效；可与蜂蜜、姜汁、核桃搭配；与羊肉、大花蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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