| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 223千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 140克 | 坚果米饼热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡,相当于吉特巴舞107分钟消耗的热量288 | |||||
1、黑芝麻和花生、核桃放入烤箱，230度烤5分钟至香，稍微冷却，放入料理机粉碎
2、黄油加入红糖，打发
3、加入各种坚果和红枣泥，翻拌均匀
4、筛入粳米粉和玉米粉
5、翻拌均匀
6、用手把粉团分成小剂子，团圆，用手按一下，做成小饼状
7、放入160度预热好的烤箱，烤10分钟，熄火后再焖10分钟即可
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、补血、补中益气等功效；可与葡萄、红豆、枣（鲜）搭配；与莲子、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、补虚、缓中止痛等功效；可与小米、荷兰豆、姜搭配；与肥牛、牛腩、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
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