| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草鱼 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | ||
| 总量 | 799克 | 蔬菜煮鱼热量/卡路里903千卡 | |||
 热量903千卡,相当于健美操194分钟消耗的热量280 | |||||
1、草鱼切块，
2、洗好的蔬菜。
3、烧油放进切好的鱼油煎，
4、均匀地撒上盐，两面煎黄煎香。
5、淋上酱油，
6、炒匀。
7、放点清水，放进姜片，
8、放进麻辣汁。
9、煮十分钟。
10、最后放进味精和蔬菜烧开上桌。
11、好香的蔬菜煮鱼。
草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃和中、平降肝阳、促进血液循环等功效；可与木耳、豆腐、冬瓜搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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