| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 594千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 香煎小黄花鱼热量/卡路里594千卡 | |||
 热量594千卡,相当于水上排球198分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄花鱼从冰箱里拿出来化冻。
2、去除内脏和鱼鳞洗净。
3、放入盐腌制10分钟。
4、锅里放油，黄花鱼裹上面粉放入锅中。
5、用中火煎制。
6、煎到两面金黄色即可。
7、摆入盘中。
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有和胃止血、健脾益气、益肾补虚等功效；可与黄鱼、芹菜、福寿鱼搭配；与猪肝、鱼头、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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