蔬菜瘦肉粥的热量和减肥功效

1、香米提前泡1小时。

2、砂煲水开后连泡米的水一起倒入锅中，大火煮开。

3、.瘦肉切丁，凉水下锅焯一下。

4、焯好的肉丁捞出备用。

5、锅中的粥煮开后改小火，淋少许食用油。

6、放入肉丁，小火煮30分钟。

7、煮至米粒软烂，汤汁浓稠。

8、香菇，胡萝卜切碎。

9、放入蔬菜。

10、搅拌均匀后再煮15分钟。

11、煮至蔬菜软熟后关火，加少许盐调味儿即可。

12、营养美味粥。