| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 红薯圆子粥热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡,相当于空手道61分钟消耗的热量600 | |||||
1、红薯一根，这个红薯好苗条呀
2、切成小粒
3、大米洗好放进高压锅，加红薯丁
4、加适量枸杞
5、加糯米圆子
6、高压锅调到熬粥的档位
7、30分钟后就可以享用了
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、增强免疫力、减肥等功效；可与猪排、米面、猪小排搭配；与柴鸡、青蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、清肺、益脾胃等功效；可与桂圆、胡萝卜、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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