干贝松炒盖菜梗的热量和减肥功效

1、盖菜梗、干贝、大蒜、盐、鸡精、胡椒粉、黄酒、烹调油。

2、往干贝中倒少许黄酒和清水。

3、放入笼中用中火蒸15分钟备用。

4、用刀在切盖菜梗的时候，以七十度倾斜角用坡刀的手法把菜梗片成斜片为好，也叫做坡刀片。

5、切好后备用。

6、把大蒜切片备用。

7、把蒸好的干贝用手搓成细丝。

8、锅中放少许油，用中小火进行煸炒干贝丝，把干贝丝的水份耗掉70%呈肉松状即可。

9、然后下入蒜片煸香。

10、蒜片煸香后，下入盖菜片大火煸炒。

11、炒匀后外观稍微发透便可撒入盐、胡椒粉、鸡精，然后再用大火翻炒数下便可出锅。

12、出锅后码盘便可上桌食用。