奶油菜花的热量和减肥功效

菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加抗病能力、利尿通便、抗癌等功效；可与圣女果、玉米、牛腩搭配；与黄瓜、猪肝、猪肺相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与紫菜、白菜、山楂搭配；与鲫鱼、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；