| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 528千卡 | 264千卡 | ||
| 椰枣 | 克 | 282千卡 | 282千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 枣泥热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡,相当于拉伸运动324分钟消耗的热量150 | |||||
1、将红枣和椰枣去核剪碎。
2、将枣碎放入锅中加清水浸泡2小时。
3、将浸泡后的枣碎大火烧开后改小火继续煮20分钟。
4、晾凉后放入搅拌机中打成泥。
5、煮锅放入黄油小火融化。
6、倒入枣泥小火熬煮至水干（这是个耐性活，要不停的翻炒，避免糊锅）。
7、装入保鲜盒冰箱保存。（如要长时间保存要冷冻哦）
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、保肝护肝、养心安神等功效；可与白菜、粳米、栗子搭配；与海蟹、胡萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
椰枣的热量282千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有补中益气、化痰平喘、通便等功效；
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