咖喱鸡块饭的热量和减肥功效

1、咖喱鸡块饭步骤：
土豆切块，洋葱就乱切吧，省得内牛满面的。

2、咖喱鸡块饭步骤：
鸡腿肉切块。

3、咖喱鸡块饭步骤：
先炒洋葱，炝锅，香。

4、咖喱鸡块饭步骤：
下土豆，随意翻炒翻炒。

5、咖喱鸡块饭步骤：
鸡块上场咯，翻炒翻炒。

6、咖喱鸡块饭步骤：
撒咖喱粉咯，我撒，我撒撒撒。

7、咖喱鸡块饭步骤：
我加了点干辣椒，嘿嘿，喜欢辣，嘻嘻。

8、咖喱鸡块饭步骤：
加水，加盐，开始咕嘟咕嘟的焖会。

9、咖喱在咕嘟咕嘟时，我们来准备米饭，在外面吃咖喱饭，都弄得很好看，今天咱在家自己弄个，嘿嘿，大解密咯，哦耶。米饭满满的装进碗里，拿饭勺压压。

10、咖喱鸡块饭步骤：
拿个盘子，扣住碗。

11、咖喱鸡块饭步骤：
噢啦，准备出型咯。

12、咖喱鸡块饭步骤：
噔噔噔噔，看看，不错吧。

13、咖喱鸡块饭步骤：
恶搞下，嘿嘿。

14、咖喱鸡块饭步骤：
西兰花择小。

15、咖喱鸡块饭步骤：
开水焯下西兰花。

16、咖喱鸡块饭步骤：
晒下我的汤，黄瓜芙蓉汤，以前做过的。

17、咖喱鸡块饭步骤：
开大火，快速翻炒，收汁。

18、咖喱鸡块饭步骤：
装盘，装盘咯。

19、咖喱鸡块饭步骤：
摆上西兰花，打完，收工。

20、噔噔噔，午餐全家福。