生鲜总汇的热量和减肥功效

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、黄瓜、鸡腿菇搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；

大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、清热解毒、除烦解渴等功效；可与鳜鱼、瘦肉、蚕豆搭配；与兔肉、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

花菜的热量20千卡（每100克）；具有滋阴解毒、预防乳腺癌、清热解渴等功效；可与樱桃番茄、牛里脊、玉米搭配；与猪肝、笋瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、治便秘、防治缺铁性贫血等功效；可与荸荠、海蜇、海蜇头搭配；与鸭肉、猪血、萝卜相克，同食可能会引起不适；

磨菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；