| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 微波炉方便面热量/卡路里1054千卡 | |||
 热量1054千卡,相当于郑多燕176分钟消耗的热量360 | |||||
1、找个可微波的大碗，加入蛋，用筷子扎两个洞，透就可，可随喜好加2或1个蛋
2、加入热水，要慢慢倒入防止蛋花溢出，水量漫过面饼2厘米，可随喜好要喝汤多放点水
3、放入微波炉，微波4分30秒左右，时间可上下浮动，4分钟的鸡蛋是糖心4分半熟透
4、微波好的样子
5、加入料包拌匀，可随喜好入榨菜等等
6、微波4分钟的蛋，看一下
7、微波4分钟的蛋，看一下
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有改善贫血、养阴补虚、润肺补肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、清热解毒等功效；可与圆生菜、北极虾、牡蛎 搭配；与茶叶、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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