窝蛋免治牛肉饭的热量和减肥功效

1、番茄洗净在顶部划十字刀口

2、放入开水中，用汤勺不断淋热水在顶部，这样3分钟左右就会发现番茄局部开始起皮，当然具体时间根据番茄大小不同而变化。

3、放入冰水或者冷水中浸泡约1分钟

4、然后皮就很容易撕掉了。全部去皮完之后切成小丁。

5、把猪肉末（或者牛肉末）加盐，少许鸡粉和黑胡椒粉抓匀腌制，洋葱、蘑菇都切碎。大蒜压成蒜泥（我放了约8-10颗大蒜）

6、取一大块奶油放入锅中融化。

7、全部融化后关小火下入洋葱慢慢煸炒，一定是小火！！！

8、等洋葱炒出香味并且微微开始变色后转中火下入蒜泥。

9、蒜泥出香味后下入蘑菇，继续翻炒。

10、蘑菇翻炒出香味后转中大火加入肉末翻炒

11、翻炒到肉末变色，就可以加入番茄丁，继续翻炒，加少许糖和盐，翻炒均匀后盖锅盖焖煮1-2分钟待番茄出汁水。

12、番茄出汁水后下入3大勺左右番茄沙司，搅拌均匀后加入1-1.5小碗的清水，开大火煮开后转小火慢炖。

13、带汤汁编浓稠后加入适量芝士粉或者芝士块。然后开中大火搅拌收汁。

14、待酱汁浓稠后就可以出锅备用了（这张图片有色差，大家自动忽略）

15、出锅的酱汁就可以直接淋在意面上吃，按照个人口味可以再增加一些黑胡椒碎、芝士粉、欧芹碎一起食用。

16、另起油锅，把玉米粒下入进行翻炒。

17、翻炒变软后，下入刚熬好的肉酱。搅拌均匀，稍微加一点点清水，待大火煮开，烧到浓稠之后就可以准备出锅了。

18、把刚煮好的米饭（米饭用热水煮，煮出来的米会比较有弹性）铺在盘子上，对于看见生鸡蛋有阴影的可以在米饭中间打一颗鸡蛋，然后再浇上酱料。

19、正常的是这样的，在饭上浇酱料，然后打一颗鸡蛋，吃的时候把鸡蛋和酱料和饭一起搅拌食用。

20、这个是鸡蛋埋在酱料里的图片，如果饭和酱料够热的话，鸡蛋表面会微微成熟一些，对于不敢吃生鸡蛋的人来说会比较能接受。