蚝油鸡中翅的热量和减肥功效

1、将鸡翅、西兰花洗净。

2、将鸡翅用蚝油、生抽、老抽拌匀腌制半小时。

3、西兰花切好，焯熟。

4、码在盘边。

5、起油锅，将鸡翅下锅煎。

6、鸡翅两面煎一下。

7、将腌制鸡翅的汁液加水一起倒入锅中，大火烧开，然后文火焖8分钟。

8、间到后改大火收浓汁液，加点味精调味就好了。

9、将焖好的鸡翅装入盘中间就行了。