| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | ||
| 总量 | 367克 | 培根芝士三明治热量/卡路里1208千卡 | |||
 热量1208千卡,相当于吹喇叭604分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好材料
2、鸡蛋打散煎成蛋皮
3、蛋皮分成两半，放在两块面包上。然后放一片芝士在一边的蛋皮上。
4、培根煎熟
5、放在芝士上
6、两块面包合并，斜着切开，完成！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、保护肝脏等功效；可与荠菜、银鱼、肥牛搭配；与地瓜、甲鱼 、豆浆相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
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