牛奶炖蛋的热量和减肥功效

1、准备好材料。主要是刚在网上购买了十几个酸奶杯，看起来挺漂亮，所以用来装炖蛋，用碗装一样的。

2、250ML的纯牛奶用一半倒入小盆加糖，另一半放着备用。糖分的多少各人品味而定，喜欢吃甜一点的加多一点，但我品味比轻，放得比较少。

3、放炉上烧，让糖分充分溶解，不用太大火，我放的是砂糖，有点温糖分就可以溶解于奶中。放一旁备用

4、用另一盆装蛋打散，然后将，之前剩下的半盒奶倒入拌均匀

5、再将之前加入了糖分的奶倒入其中，继续拌均匀。

6、用隔网过渣，两到三次，使蛋的口感更滑。

7、倒酸奶杯内，包上保鲜膜。

8、水开后，放入内小火蒸十分钟，关火，先不要打开盖，让里面的热水浸十分钟左右再打开。

9、成品，很滑嫩！热着吃也可以，盖上盖子放冰箱冷藏一下，冷着吃也可以！！