| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 608克 | 百合红枣绿豆汤热量/卡路里727千卡 | |||
 热量727千卡,相当于摘水果242分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材待用,红枣百合用冷水泡一下.
2、梨削皮切小丁
3、绿豆,百合放入电饭煲中煮烂.(先不要放太多水,这样可以速短煮绿豆时间)
4、再放入红枣冰糖加开水继续煮10分钟.
5、放入梨丁焖－会即好.
6、装碗即成.
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、保护肾脏、益气等功效；可与黑米、燕麦、西瓜搭配；与棒子、番茄、狗肉相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、润肺、降血压等功效；可与蜂蜜、无花果、银耳搭配；与梭子蟹、青蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
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