| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 170千卡 | 340千卡 | ||
| 小米面 | 克 | 179千卡 | 357千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 香芹叶杂粮鸡蛋饼热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡,相当于听音乐448分钟消耗的热量60 | |||||
1、香芹叶清洗干净
2、切碎洗净的香芹叶和适量的大葱备用。
3、准备好辅料。
4、玉米面，小米面，普通面粉称好混合。
5、用另外一个容器，将3个鸡蛋用适量的水调开。
6、将混合好的杂粮面倒入鸡蛋水中。
7、不停的搅拌，成为糊状。
8、放入切好的菜碎，葱碎，盐，糖，花椒粉。
9、继续不停的搅拌均匀。
10、电饼铛预热2分钟，饼铛内少量刷一层油，倒入面糊，摊平。4分钟，反面，再2分钟。出锅。
11、成品。刚刚出锅的杂粮饼酥脆，咸香，非常的好吃。给我们的早餐注入了新的营养。
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、延缓衰老、治疗高血压等功效；可与脆山药、山药、苦瓜搭配；与海蛎、蚝干、螺相克，同食可能会引起不适；
小米面的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健胃除湿、安眠、清热解渴等功效；可与鸡蛋、黄豆、桂圆搭配；与杏仁、小麦相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、清热解毒等功效；可与玉米、基围虾、韭菜搭配；与兔肉、糖精、桔子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
