| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 鱼胶粉 | 克 | 56千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 238克 | 紫薯牛奶布丁热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡,相当于压腿88分钟消耗的热量150 | |||||
1、鱼胶粉25克，要凝固硬点可以多加点。
2、紫薯蒸熟。趁热压烂。
3、加入糖。一点牛奶。小火融化糖。
4、在倒入剩余牛奶。
5、舀勺热牛奶溶解鱼胶粉
6、装模冰箱冷藏即可。
7、才1个小时就已经凝固了。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗衰老、强肾阳等功效；可与排骨、猪小排、米面搭配；与西红柿、鸡胸脯肉、玉米相克，同食可能会引起不适；
鱼胶粉的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含蛋白质；具有补肝肾、养血、散瘀消肿等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
