| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 178克 | 手抓饼热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于拉筋261分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料：手抓饼，鸡蛋，黄瓜，香肠。黄瓜洗净，切小切
2、先开电饼铛预热，好了，倒油，放一张手抓饼放进去，煎会儿，把鸡蛋打上去，盖上煎会儿
3、上下翻一下，再煎会儿，把切好的黄瓜，香肠也放上煎会儿。
4、前后煎饼一个，8分钟。出锅
5、按个人喜好，我卷起来吃，呵呵灬
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与紫菜、明虾、生菜搭配；与柿子、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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