砂锅水果粥的热量和减肥功效

大米适量、苹果适量、雪花梨适量、干桂花适量

1、适量大米淘洗干净，水果去皮去核切块。
2、砂锅里加入水，小火烧开。
3、开锅后要时不时搅动一下，以免糊锅，粥快煮好时，加入干桂花，粥里会有淡淡的桂花香味和水果香气。这款粥里，可以加冰糖，也可以不加，因为水果里会有淡淡的甜味渗出，如果喜欢更甜一些的口感，可以加入少许冰糖。粥煮多久，以个人口感来定。

食材功效信息

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、促进消化、中和胃酸等功效；可与胡萝卜、枇杷、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、抗癌、促进胃肠蠕动等功效；可与黄鱼、芦荟、黄瓜搭配；与胡萝卜、萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；

雪花梨的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、养血生肌、益脾止泻等功效；可与芝麻、猪肺、核桃搭配；与梭子蟹、猪肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；

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