| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | ||
| 总量 | 11克 | 清炒白蔊菜热量/卡路里32千卡 | |||
 热量32千卡,相当于吃东西21分钟消耗的热量90 | |||||
1、将白蔊菜摘洗干净，剥6瓣大蒜备用。炒青菜类我最喜欢放大蒜了！
2、盆子中装入自来水浸泡白蔊菜。
3、往白蔊菜的盆子中放入一勺盐。浸泡10分钟。
4、锅中放入2汤勺油。
5、然后倒进白蔊菜，快速翻炒。
6、等白蔊菜炒至7成熟放入大蒜。稍微放入一点水。
7、关火；放入一勺盐到白蔊菜中。
8、然后调入适量味精。继续余温翻炒均匀之后装盘即可。
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
