| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 241千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 371克 | 苹果圆白菜豆浆热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡,相当于高尔夫球80分钟消耗的热量300 | |||||
1、用料
2、黄豆洗净沥水
3、加入清水泡发
4、倒入豆浆机中
5、倒入豆浆机中
6、圆白菜梗洗净，切小丁，倒入豆浆机
7、圆白菜梗洗净，切小丁，倒入豆浆机
8、苹果洗净去蒂把果核
9、苹果洗净去蒂把果核
10、切小丁，倒入豆浆机
11、切小丁，倒入豆浆机
12、加入清水
13、加入清水
14、水面不超过最高水位线
15、水面不超过最高水位线
16、装机头
17、装机头
18、启动全营养功能
19、启动全营养功能
20、打浆结束
21、打浆结束
22、倒出饮用
23、倒出饮用
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、促进胃肠蠕动、宁神等功效；可与青鱼、香蕉、枸杞搭配；与萝卜、胡萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、预防癌症、催乳等功效；可与花生、燕麦片、牛蹄筋搭配；与菠菜、芹菜、明虾相克，同食可能会引起不适；
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