| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 425千卡 | 354千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 29千卡 | 42千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 85千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 215克 | 葡萄干燕麦片马芬热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡,相当于干活359分钟消耗的热量90 | |||||
1、食材：低筋面粉120克、即食燕麦片40克、牛奶70克、葡萄干25克、玉米油50克、绵白糖50克、鸡蛋1个、泡打粉1小勺
2、将鸡蛋打入牛奶中打匀，待用。
3、将低筋面粉和燕麦片搁入大盆中，加入葡萄干和绵白糖。
4、和匀。
5、接着，合入玉米油和牛奶蛋液。
6、拌匀成面糊。
7、然后，将拌好的面糊装入纸杯中。
8、最后，进入烤箱中。
9、172度烘烤28分钟，即成。
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美白、防治近视等功效；可与木瓜、香蕉、草莓搭配；与杨梅、香椿、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、预防心脏病、防肿瘤等功效；可与糯米、虾仁、山药搭配；与螃蟹、皮皮虾、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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