| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | ||
| 总量 | 202克 | 炸酱面热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡,相当于椭圆运动机35分钟消耗的热量600 | |||||
1、将面如果煮熟。
2、捞出待用。
3、将几片紫甘蓝叶子切丝，洋葱切丝。
4、将紫甘蓝焯熟。
5、紫甘蓝放在面上面。
6、煎一个鸡蛋。
7、将鸡蛋放在面上面。
8、洋葱切碎，青椒切成椒圈，下油锅锅炒香。
9、加入欣和豆瓣酱，酱油，糖等调成自己喜欢的味道。
10、将酱淋在面上面就行了。
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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