| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茼蒿 | 克 | 144千卡 | 36千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 清炒茼蒿杆热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡,相当于滑冰21分钟消耗的热量420 | |||||
1、茼蒿洗净
2、把茼蒿杆摘出来切段，叶子留下做成汤
3、红辣椒切丝
4、大蒜切片
5、.锅烧热放油，把大蒜炒香
6、然后放入茼蒿杆
7、翻炒一会放盐，茼蒿很容易熟的
8、放点酱油调味，炒均匀即可
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肺、治疗高血压、宽中理气等功效；可与多宝鱼、鸡蛋、鸡肉搭配；与柿子、胡萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
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